El pensamiento personalizado implica asumir la responsabilidad excesiva por situaciones negativas externas, atribuyéndolas a defectos personales.
Nombrarlo con distancia: en lugar de decir “soy un fracaso”, decir “estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracaso”.
Elegir una pequeña acción. Algo que se pueda hacer aunque el pensamiento siga ahí y diga lo contrario. Recordar que mis pensamientos no me definen sino que yo elijo actuar según lo que me importa es un cambio de mirada, es correrse de esta notion de que el pensamiento es la realidad.
Pensar en lo que te da felicidad: centrarte en pensamientos positivos puede hacer retroceder los negativos. Hacer una lista diaria de cosas buenas puede ayudarte a revalorizar aspectos de tu vida que antes pasaban desapercibidos.
La plan no es reciclar el pensamiento negativo, sino agotarlo, consumirlo por medio del ejercicio, mantener la mente ocupada haciendo que el cuerpo trabaje y así no caer en la trampa de nuestra propia psique.
Las rumiaciones son patrones de pensamiento excesivos. Podemos pensar una y otra vez en una thought convencidos de que cuanto más pensemos en ella más capaces seremos de solucionarla, a pesar de que esto es una acción totalmente inútil y que nos hace perder el tiempo y gran parte de nuestras energías.
El diálogo interior es un pilar clave de la salud mental. Cuando esa conversación con uno mismo se torna negativa, puede abrir la puerta a la ansiedad o la tristeza. Ethan Kross, psicósymbol e investigador de la Universidad de Michigan y autor del libro Chatter
Sustitución de pensamientos: Reemplaza afirmaciones negativas con afirmaciones positivas o realistas.
Cuando tenemos un desacuerdo con nuestro cónyuge o pareja, o nos decepcionan de alguna manera, es fácil caer en la trampa mental de sentirnos poco queridos y apreciados.
Si es posible, debes negarte a comunicarte con quienes están atrapados en el more info papel de víctima o se autoafirman a tu costa.
Estos elementos pueden crear un ambiente propenso al negativismo, dificultando la adopción de pensamientos positivos.
Por fortuna, existen una serie de estrategias para evitar que los pensamientos negativos tomen el Regulate de nuestra mente y, consecuentemente, de nuestra conducta. Veamos algunos de ellos.
Siente que su vida se ha acabado y que nada bueno le va a pasar en el futuro. Muchas personas, cuando se enteran de un diagnóstico incurable o si se encuentran postradas en cama durante algún tiempo o viven con dolor durante varios años, empiezan a ver el mundo con colores oscuros.
UU. que ya son propiedad de China Las palabras que más repiten quienes tienen una inteligencia inferior, según análisis de la IA Lo que podría reescribir las leyes del universo: La teoría que desafía todo lo que creíamos sobre la gravedad Un nuevo combustible 700 veces más potente amenaza con jubilar a los motores eléctricos e incluso al hidrógeno El ejército que llega de Europa a América Latina: ¿Se avecina un nuevo foco de tensión en zona clave latinoamericana?